ควรระวัง! การนอนอยู่เฉยๆทำให้หัวใจหยุดเต้นกะทันหัน เพราะทำพฤติกรรมซ้ำแบบนี้
การดูแลตัวเองถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญและตัวเรานั้นควรให้ความสำคัญอย่างมาก เพราะเมื่อร่างกายของเราอ่อนแอลงก็มักจะทำให้ร่างกายเราทรุดโทรมและเกิดโรคต่างๆได้ง่ายวันุร่นหลายๆคนอาจจะยังไม่รู้ว่า สำหรับสิ่งเล็กๆน้อยๆเเต่ มันเป็นสิ่งที่อันตรายมากเลยนะสำหรับ สถานการณ์ที่เพิ่งตื่นนอน จะเป็นยังไงต้องไปดูกันเลย รู้เเล้วต้องเเชร์บอกต่อด่วนเลยเพราะว่ามันเป็นสิ่งที่อันตรายมาก
การลุกจากที่นอนอย่างกระทันหันทำให้ขาดเลือดไปเลี้ยงสมอง ความดันโลหิตลดต่ำ จนวิงเวียนล้มลงไป บางคนถึงกับกระดูกกะโหลกศีรษะแตก
ส่วนบางคน หัวใจมีปัญหา กลางวันเต้นเป็นปกติ แต่กลางคืนกลับขาดเลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจ ทำให้หัวใจหดตัวเนื่องจากลุกจากที่นอนอย่าง กระทันหัน ความ ดันโลหิตลดต่ำลงขาดเลือด ไปเลี้ยงสมอง หัวใจก็หยุดเต้นได้ ถึงแม้จะไม่เสียชีวิตก็กลายเป็นโรคอัมพฤกษ์ไปก็มี
นักวิทยาศาสตร์ มักจะย้ำประโยคหนึ่งอยู่เสมอ ๆ ว่า… “ครึ่งนาที 3 อย่าง และครึ่งชั่วโมง 3 อย่าง” วลีนี้เป็นวลีสำคัญ ที่ไม่ต้องเสียเงินหามา แต่ช่วยลดจำนวนผู้เสียชีวิตได้ เป็นจำนวนมาก
ครึ่งนาที 3 อย่าง หมายถึง…
2. เมื่อนั่งขึ้นมาก็ให้นั่งอีกครึ่งนาที
3. แล้วเอาขาทอดไว้ที่พื้นอีกครึ่งนาที
ส่วนครึ่งชั่วโมง 3 อย่าง หมายถึง
1. ตื่นขึ้นมาตอนเช้า ควรออกกำลังกายครึ่งชั่วโมง (หนักเบา แล้วแต่ละบุคคล)
2. ตอนเที่ยง ควรนอนกลางวัน ประมาณ ครึ่งชั่วโมง ตอนบ่ายจะมีพละกำลังเต็มที่ (เพราะผู้สูงอายุมักจะตื่นนอนแต่เช้า กลางวันจึง ควรพักผ่อนให้มาก)
3. ตอนเย็น ผู้สูงอายุควรเดินช้าๆ สักครึ่งชั่วโมง จะทำให้ตอนกลางคืนหลับสบาย สามารถลดอัตราการเป็นโรคที่เกิดจากกล้ามเนื้อหัวใจตีบและความดันโลหิตสูงได้
อย่าได้มองข้ามไปนะคะ บางทีเรื่องที่เราคิดว่าเล็กน้อย แต่ป้องกันไว้ก็ดีกว่าต้องมาแก้ทีหลังนะคะ การไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ
ขอบคุณข้อมูลจาก : sharesaradee