หน้าหนาวมาเยือนแล้ว ใครกำลังเตรียมแพ็กกระเป๋าไปเที่ยวรับลมหนาวที่ไหน อย่าลืมดูแลสุขภาพก่อนไปเที่ยวด้วยนะคะ เพราะการไปสัมผัสอากาศที่เปลี่ยนแปลง แถมยังพักผ่อนไม่เพียงพอ ก็อาจทำให้เราป่วยได้ง่าย ๆ ถ้าเป็นคนที่สุขภาพไม่แข็งแรงเป็นทุนเดิม ว่าแล้วก็มาดูเคล็ดลับการดูแลสุขภาพตัวเองให้พร้อมเที่ยวในช่วงฤดูหนาวที่ กระทรวงสาธารณสุข แนะนำเลย
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่
- ดื่มน้ำมาก ๆ
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอก่อนเดินทางท่องเที่ยว
- หลีกเลี่ยงการอยู่ใกล้ชิดกับผู้ที่ป่วยเป็นไข้หวัด และไม่ควรใช้ของร่วมกัน เช่น ผ้าเช็ดหน้า แก้วน้ำ จาน ชาม ช้อน
- ควรอยู่ในที่ซึ่งมีอากาศถ่ายเท ไม่เข้าไปในสถานที่ที่มีผู้คนแออัด
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ ดื่มสุรา
- ควรล้างมือบ่อย ๆ ด้วยสบู่ธรรมดานาน 15-20 วินาที เพื่อป้องกันการสัมผัสกับเชื้อโรคที่อยู่ตามสถานที่ต่าง ๆ เช่น ราวบันได ลูกบิด ประตู แก้วน้ำ
สำหรับคนที่อยู่ในระหว่างการท่องเที่ยว ก็ควรดูแลร่างกายให้อบอุ่นอยู่เสมอโดยเฉพาะอย่างยิ่งในพื้นที่ที่มีอากาศเปลี่ยนแปลงหรืออากาศหนาวมาก ๆ ควรปฏิบัติตัวดังนี้
- สวมเสื้อผ้าหนา ๆ สวมถุงมือถุงเท้าและสวมหมวก
- หลังอาบน้ำควรทาโลชั่น หรือครีมบำรุงผิว
- กรณีที่มีปัญหาริมฝีปากแตกควรทาด้วยลิปบาล์ม และไม่ควรเลียริมฝีปากบ่อย ๆ
- สำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัวต้องนำยาไปเพื่อรับประทานตามที่แพทย์สั่งด้วย
ข้อสำคัญที่ควรระวังให้มากก็คือ "ห้ามดื่มสุราแก้หนาว" เพราะเมื่อดื่มสุรา หลอดเลือดฝอยใต้ผิวหนังจะขยายตัว ทำให้ร่างกายร้อนวูบวาบ ส่งผลให้ความร้อนถูกระบายออกจากร่างกายมากขึ้นโดยไม่รู้ตัว ทำให้อุณหภูมิของร่างกายลดลง หากดื่มในปริมาณมาก ๆ ฤทธิ์ของแอลกอฮอล์จะกดประสาทส่วนกลางทำให้มีอาการเมา อาจหลับโดยไม่รู้สึกตัว และถ้าใส่เครื่องนุ่งห่มที่ให้ความอบอุ่นไม่เพียงพอ เป็นเหตุร่างกายตากอากาศเย็น ๆ เป็นเวลานาน อาจถึงขั้นเสียชีวิตได้เช่นกัน
