กินอาหารวันละ 9 มื้อ ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญได้เร็วขึ้น

การกินอาหาร ยังคงเป็นปัญหาสำหรับสาวๆ หรือผู้ที่อยากลดน้ำหนัก บางคนลดน้ำหนักไม่ถูกวิธี เช่น ออกกำลังกายอย่างหนัก อดอาหารเย็น รับประทานเฉพาะผักหรือผลไม้ เป็นต้น แต่รู้หรือไม่ว่า การกินอาหารก็สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ เพียงแต่ต้องรับประทานให้ถูกวิธีเท่านั้น

แบ่งกินอาหาร 9 มื้อเล็ก ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญได้เร็วกว่ากิน 3 มื้อหนัก

ผลการวิจัยทางโภชนาการของ Medical Research Council โดย ดร. ซูซาน เจบบ์ หัวหน้าวิจัย เปิดเผยว่า การแบ่งมื้ออาหารออกเป็นมื้อเล็กๆ 9 มื้อต่อวัน จะทำให้ร่างกายของเผาผลาญได้ดีกว่าการกินมื้อใหญ่เพียงไม่กี่มื้อ และทำให้พลังงานจากอาหารไม่เข้าสู่ร่างกายรวดเดียว จึงไม่มีไขมันสะสมในร่างกาย ทำให้ร่างกายไม่มีไขมันส่วนเกิน

แต่สำหรับสายกินอย่าเพิ่งดีใจ เพราะถ้าจัดเต็มทั้ง 9 มื้อ รับรองได้ว่าน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างแน่นอน แนะนำว่าการทานวันละ 9 มื้อนั้นต้องมีปริมาณให้พอๆ กับจำนวนอาหารที่เรากินเป็นประจำ 3 มื้อต่อวัน แต่ถ้าอยากลดน้ำหนักแล้วหุ่นเฟิร์มสุขภาพดี ต้องควบคุมอาหาร ทานผักและผลไม้ควบคู่ไปพร้อมกับการออกกำลังกายด้วยนะคะ

อ้างอิงข้อมูลจาก thaibright.blogspot.com
ขอบคุณภาพจาก pinterest.com