สิ่งที่คุณอาจยังไม่รู้ เมื่อกินหวาน กินน้ำตาลหลังหกโมงเย็น
การกินหวานบ่อย ๆ นั้นปกติแล้วจะเวลาไหนก็ย่อมจะไ ม่ ดี ต่ อ ร่ า ง ก า
ยทั้งนั้นเลย วันนี้มาดูคำแนะนำของคุณห ม อ นพ.ตนุพล วิรฬหการุญ หรือ ห ม
อแอมป์ ผอ.ศูนย์ Bank Royal Life Anti Aging Center โ ร ง พ ย า บ า ล กรุ ง
เ ท พฯ บอกเลยว่า เห็นใบหน้าคุณหมอแล้วแทบเดาอายุกันไม่ถูกเลยทีเดียว
เห็นแบบนี้บอกเลยว่าอายุเป็นเพียงตัวเลขนั้นเห็นจะจริงเสียแล้ว
การช ะ ล อ วั ย ของแอมป์ นั้นไม่มีอะไรยากเลย เกี่ยวกับการดูแลตัวเอง
เพียงไม่กินน้ำตาลหลังเวลา 18.00 น. ( 6 โมง เย็น) นั่นเอง
นอกจากนั้นยังรวมไปถึงการไม่ทานของหวานชนิ ดอื่น ๆ ด้วยเหมือนกัน
จะหวานโดยตรงหรือหวาน แ อ บ แ ฝ ง ก็ตาม เช่น น้ำอัดลม ขนมหวาน ชาไข่มุก
กาแฟ อาหารหวาน ๆ รวมถึง ผลไม้ที่น้ำตาลสูง ๆ ด้วยเหมือนกัน
เนื่องจากน้ำตาลนั้นมี ส า ร ที่ไปขัดขวางการสร้างโ ก ร ท ฮ อ ร์ โ ม น
ในร่างกาย ซึ่งเป็นตัวช่วยในการฟื้นฟู
ซ่อมแซมร่างกายในช่วงเวลาที่เราพักผ่อน
เพราะแบบนี้หากร่างกายการทานของหวาน น้ำตาลในช่วงหลัง 6
โมงเย็นจึงไม่เหมาะอย่างยิ่ง หากหลับไปทั้ง ๆ
ที่น้ำตาลยังไม่ย่อยก็จะไปขัดขวางการทำงานของโกรท ฮ อ ร์ โ ม น
การฟื้นฟูร่างกายจึงทำได้ไม่เต็มที่ ตื่นเช้ามาไม่สดชื่น
แต่ถ้าหากไม่ทานจะทำให้ซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ ได้ดี และเป็นเคล็ดลับความ อ่ อ น
เ ย า ว์ ทำให้ดู เ ด็ กกว่าอายุนั่นเอง
นอกจากนั้นก็ยังมีข้อสำคัญที่จะต้องปฏิบัติให้ได้ด้วยเพื่อสุขภาพที่ดี คือ
1 นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
2 ทำสมาธิด้วย
3 เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เน้นอาหารคลีน
4 ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม
ซึ่งคุณหมอจะให้ความสำคัญกับการนอนและเวลานอนเป็นอย่างมาก
ต้องนอนอย่างน้อยให้ได้ 6 – 8 ชั่วโมงต่อวัน
แล้วในแต่ละวันจะต้องนอนในช่วงเวลาใกล้เคียงกันด้วย
ไม่ควรนอนเยอะหรือน้อยเกินไป เพราะจะทำให้ร่างกายอ่อนเพลียมากกว่าเดิม
และควรตื่นให้เป็นเวลาด้วยเหมือนกันนะ เพื่อให้ร่างกายเกิดความเคยชิน
และรู้ว่าควรจะหลังฮอร์โมนมาซ่อมแซมร่างกายตอนไหน
หากทำได้แบบนี้จะทำให้สุขภาพดี ร่างกายแข็งแรง
แถมยังอ่อนกว่าวัยได้อีกด้วย เป็นเคล็ดลับง่าย ๆ
ที่หลายคนชอบแต่ว่าน้อยคนนักจะจริงจังในการดูแลตัวเองแบบนี้
โดยเฉพาะเวลานอนหลายคนนั้นมักจะนอนดึกแล้วยังจะต้องตื่นเช้าเพื่อไปทำงานอีกด้วย
ฉะนั้นหากอยากจะดู เ ด็ ก ล งก็ลองงดน้ำตาลก่อนเวลา 18.00 น.
รวมถึงถ้างดการทานมื้อเย็นด้วยจะดีมากเหมือนกันนะ
เรียบเรียงโดย Krustory
ขอขอบคุณ นาย แ พ ท ย์ตนุพล วิรุฬหการุญ , postsara , Royallife Antiaging
