1. อย่าก้มหัว..เป็นเวลานาน
2. เวลาลุก. ให้ยืนนิ่งไว้ก่อน.ให้สมองปรับสมดุล..แล้วค่อยเดิน
3. เวลานอน..ให้นอนบนเตียง. เลือกเตียงให้พอดีกับสรีระ เช่นนั่งขอบเตียง. ให้วางเท้าพอดี..
4.การตื่นกลางคืน…ให้ค่อยๆ พลิกกายลุกในท่าตะแคง แล้วนั่งบนเตียงก่อน. และให้ห้อยเท้าลงบนพื้นก่อนที่จะลุกไปห้องน้ำ
5. เวลาเข้าห้องน้ำห้ามลงกลอนอย่างเด็ดขาด
6. เวลากลับมาเข้านอนต่อให้นั่งขอบเตียงก่อนแล้วค่อยๆ ล้มตัวนอนในท่าตะแคง
7. ท่านอน..ให้นอนท่าตะแคง ช้าย..ขวา.หรือนอนหงาย…
8. ห้าม..นอน.ในท่า..นอนคว่ำเด็ดขาด
9.ให้ตรวจดูการทรงตัวอย่างง่ายๆ..คือ…ให้ลองสวมใส่กางเกงกีฬา..ขาสั้น..โดยยืนใส่..ทีละข้าง..ถ้าหากยืนใส่แล้วจะล้มแสดงว่า..ระบบการทรงตัวเริ่มเสียหายแล้ว..
10.เวลาเปลี่ยนเสื้อผ้าหรือกางเกง..ให้..เราหามุมในบ้านตัวเองไว้มุมหนึ่งใกล้ๆ กับตู้เสื้อผ้า..เวลาเปลี่ยนเสื้อผ้าหรือกางเกงจะต้องมีที่พิง..กันล้ม….อย่าให้ตัวเองล้ม…โดยเด็ดขาด..
บุคคลหรือเรียกว่า.ผู้สูงอายุ..ถ้า..ล้ม…แล้ว.
80%…จบเกม..อีก..
20%…หยอดน้ำแกง..
ถ้าเพื่อนๆคิดว่าบทความนี้มีประโยชน์กับคนอื่นๆ อย่าลืมแชร์เเละเผยเเพร่ต่อด้วยนะครับ เพราะจะเป็นบุญกุศลต่อตัวท่าน ต่อคนให้สูตร และต่อคนที่เจ็บป่วยด้วยครับ ขอบคุณครับ…..
ขอบพระคุณแหล่งที่มา : JellyWalker และ หมอชัย