การเหยียบกะลา อาจจะไม่สามารถบำบัดได้ทั่วถึงทุกตำแหน่งบนเท้า แต่ก็เป็นวิธีพื้นฐานในการดูแลรักษาสุขภาพให้ดีอยู่เสมอ วิธีการดังนี้
วิธีการเลือกกะลาและวิธีการที่จะใช้เหยียบให้ถูกต้องเสียก่อน กะลาที่ใช้ควรเป็นแบบนี้
- เลือกกะลาที่มีก้นนูนพอสมควร เท้าของเราจะได้สัมผัสกับส่วนที่นูนได้ลึกขึ้น
- เลือกสถานที่วางให้เหมาะสม ไม่คลอนแคลน และไม่ควรวางบนพื้นปูนหรือพื้นที่แข็ง เพราะจะทำให้ลื่น หรือเกิดอันตรายได้
- ก่อนขึ้นเหยียบกะลา ควรหาอุปกรณ์ในการยึดจับให้มั่น ป้องกันการล้ม
มาดูวิธีการขึ้นเหยียบกะลากันต่อดีกว่า
- ขึ้นไปยืนในลักษณะผ่อนคลาย ไม่เกร็ง ยืนสบายๆ
- ค่อยๆ ย่ำเท้า เพื่อให้จุดสัมผัสบริเวณอุ้งเท้าเปลี่ยนจุดสัมผัสไปเรื่อย ๆ
- การเหยียบกะลานั้น ควรทำอย่างสม่ำเสมอ โดยทำทุกวันวันละครั้ง ตอนเช้าหรือเย็น ครั้งละประมาณ 2 – 5 นาที
ประโยชน์ของการนวดฝ่าเท้าหรือเหยียบกะลา
- ช่วยส่งเสริมการทำงานของระบบขับพิษและกำจัดของเสีย เสริมสร้างความแข็งแรงให้ระบบภูมิคุ้มกันกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด น้ำเหลือง และเคลื่อนไหวของเม็ดเลือดขาว
- ช่วยทำให้ร่างกายสมดุล กระตุ้นการไหลเวียนของพลังชี่ (ลม) ให้สะดวก
- ช่วยลดความข้นหนืดของเลือด ไหลเวียนไปหล่อเลื้ยงได้ทั่วร่างกาย โดยเฉพาะส่วนปลายของร่างกาย จึง ช่วยลดอาการปวดศีรษะ ชาปลายมือ-ปลายเท้าได้
- ช่วยลดภาวะเครียด
- ช่วยฟื้นฟูผู้ป่วยเบาหวานและโรคความดันโลหิตสูงได้จริง
วันไหนว่างๆ ก็ลองหากะลามาซัก 2-3 ใบ เพื่อเอาไว้เหยียบเล่นๆก็ได้ ที่สำคัญคือต้องทำให้ต่อเนื่องประมาณ 1-2เดือน แล้วคุณจะได้หน้าใสๆไร้สิว ผิวสวยๆ ระบบการขับถ่ายดีๆ และสุขภาพที่แข็งแรงกลับมาเป็นของแถมอย่างแน่นอน
จะเห็นได้ว่า การดูแลสุขภาพของเราไม่จำเป็นที่จะต้องลงทุนอะไรนมากมายอะไร เพียงแค่นำเอาวัสดุใกล้ตัวหรือวัสดุธรรมชาติมาใช้ในการบำบัดรักษา เท่านี้ก็ได้ผลแล้ว
หรือถ้าใครหากะลาไม่ได้ อาจจะลองวิธีการนวดฝ่าเท้าก็ได้ เพราะช่วยให้เท้าได้ผ่อนคลายและเป็นประโยชน์เช่นกัน ซึ่งการนวดฝ่าเท้าจะได้ประโยชน์มากกว่า เข้าถึงจุดสำคัญได้มากกว่าด้วย
ประโยชน์ของการนวดเท้าพร้อมกันทั้งสองข้างมีหลายประการ เช่น เป็นการกระตุ้นและผ่อนคลายกล้ามเนื้อเท้า เพิ่มการยืดหยุ่นของข้อเท้า กระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต บริเวณส่วนล่างของร่างกาย หรือปรับสมดุลให้กับระบบสืบพันธุ์ และอวัยวะบริเวณหลังส่วนล่าง
ใครสนใจแบบไหน ก็ลองไปทำกันได้เลย น่าจะช่วยให้คุณผ่อนคลายสบายใจขึ้นได้แน่นอน