หน้าท้องสวย ไม่มีห่วงยาง ทำ 5 ท่า เล่นได้ทุกวันลดแบบเร่งด่วน

หน้าท้องสวย ไม่มีห่วงยาง ทำ 5 ท่า เล่นได้ทุกวันลดแบบเร่งด่วน

การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่สำคัญของการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง แต่ถ้าหากเราออกกำลังกายผิดวิธี ไม่เพียงจะทำให้สุขภาพแย่ลง ยังทำให้มีอาการป ว ดตามกล้ามเนื้อตามมาด้วย

หลายๆคนอยา กที่จะมีคนดีรูปร่างสวยมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง มีหน้าท้องที่กระชับ เอวคอดมีส่วนโค้งส่วนเว้าของร่างกาย ซึ่งในวันนี้เราได้มีท่าออกกำลังกายที่ถูกต้องทั้ง 5 ท่า ที่เหมาะมากๆสำหรับคนที่ต้องการมีหน้าท้องที่แบนราบแบบเร่งด่วน เล่นได้ทุกวัน นอกจากจะทำให้หน้าท้องกระชับแล้ว ยังช่วยทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงด้วย ถ้าพร้อมแล้วเรามาเริ่มกันเลย กับ 5 ท่าบริหารลดหน้าท้อง

ลดหน้าท้องท่าที่ 1

ในท่าเริ่มแรกให้เรานอนคว่ำ จากนั้นให้กางข้อศอกตั้งฉากเท้ากับพื้นให้ยืดขาตรงใช้ปลายเท้ารับน้ำหนักตัวของเราเอง จากนั้นให้ทำการบิดสะโพกไปมาซ้ายขวาให้ ทำเซ็ทละ 20 ครั้งสลับไปมา

ลดหน้าท้องท่าที่ 2

ในท่าเริ่มแรก ให้เรานอนคว่ำจากนั้นให้ยืดแขนตรงเท้าพื้นไว้ ขายืดตรงไปใช้ปลายเท้ารับน้ำหนักของตัวเอง จากนั้นให้เราทำการยกเข่าขวาไปทางซ้ายและยกเข่าซ้ายไปทางขวา ให้ทำสลับกันทั้ง 2 ข้าง ทำเซ็ทละ 20 ครั้ง

ลดหน้าท้องท่าที่ 3

ในท่าเริ่มแรกให้เรานอนตะแคงในข้างที่เราถนัด ให้ใช้แขนข้างหนึ่ งเท้าพื้นไว้ยึดตรง จากนั้นให้ทำการยกสะโพกขึ้นลงโดยที่ปลายเท้าของเราทั้งสองข้างต้องชิดกันอยู่ตลอด ทำเซ็ทละ 20 ครั้ง

ลดหน้าท้องท่าที่ 4

ในท่าเริ่มแรกให้เรานอนคว่ำ มือทั้งสองข้างของเรายืดตรงเท้าพื้นไว้ ปลายเท้าทั้งสองข้างชิดกัน จากนั้นให้ทำการกระโดดย่อเขาเหมือนเป็นการนั่งยอง และกระโดดกลับไปในท่าเดิมทำเซ็ทละ 20 ครั้ง

ลดหน้าท้องท่าที่ 5

ในท่าเริ่มแรกให้เรานอนคว่ำใช้มือทั้งสองข้างยืดตรงเท้าพื้นไว้ จากนั้นให้ทำการเขย่งปลายเท้าชิดและการออกสลับไปมาทำเซ็ทละ 20 ครั้ง

เป็นอย่างไรบ้างสำหรับ 5 ท่าที่เหมาะสำหรับคนต้องการที่จะลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน แนะนำให้ทำทุกวัน จะยากสำหรับในช่วงแรกแต่เมื่อทำไปจนชินแล้วจะคล่องแล้วผลลัพธ์ที่ได้ออกมานั้นจะดีเกินคาด คุณก็จะมีหน้าท้องที่สวยงามแถมยังมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงด้วย

เรียบเรียง : postsara

ขอบคุณข้อมูลจาก : shar e-si