Home »
Uncategories »
เลิกปวดไปได้เลย! 6 วิธีแก้ปวดเท้า ปวดขา แบบง่ายๆ แค่ทำตามนี้
เลิกปวดไปได้เลย! 6 วิธีแก้ปวดเท้า ปวดขา แบบง่ายๆ แค่ทำตามนี้
6 วิธีแก้ปวดเท้า ปวดขา แบบง่ายๆ แค่ทำตามนี้
อาการเจ็บป่วยเนื่องจากการใช้งานร่างกายหนักเกินไป
หรือการดำเนินชีวิตที่ไม่ถูกต้อง ทำให้เกิดอาการปวดเท้า ปวดขา ได้ง่าย
สร้างความทรมานในการใช้ชีวิตสำหรับคนที่มีอาการดังกล่าวเป็นอย่างมาก
วันนี้เรามีวิธีแก้ปวดเท้า ปวดขา แบบง่ายๆ มาฝากกันค่ะ
1. พาดขาบนเก้าอี้หรือหมอน
หากสามารถหาเก้าอี้สักตัวหรือพื้นต่างระดับที่เราจะสามารถพาดขาได้สูงประมาณ
45 องศาจากพื้นได้ ก็จัดเพื่อคลายอาการปวดเมื่อยขาและเท้าได้เลยค่ะ
เพราะการยกขาให้สูงกว่าระดับลำตัวจะช่วยให้เลือดไหลเวียนสะดวกยิ่งขึ้น
ช่วยลดอาการปวดบวมที่เท้าได้
และยังช่วยให้เลือดจากขากลับเข้าสู่หัวใจได้ดีขึ้นอีกด้วย
ดังนั้นเราก็พักเท้าสัก 5-10 นาทีไปเลย
2. แก้ปวดขา น่อง และแก้ปวดหลังด้วยโยคะท่ายืดตัวก้มหน้า
เริ่มจากท่านอนคว่ำ แยกขาให้เท่าช่วงไหล่ แล้วค่อย ๆ ดันตัวขึ้นจนสุด
ให้มีลักษณะเหมือนตัว V คว่ำ โดยใช้มือและเท้ายันไว้
จากนั้นยกส้นเท้าขึ้นและวางลงสลับกันจนครบ 10 ครั้ง แล้วทำซ้ำกับขาอีกข้าง
ท่านี้จะช่วยคลายกล้ามเนื้อส่วนหลัง ต้นขา น่อง และเอ็นร้อยหวายไปพร้อม ๆ
กัน ได้รู้วิธีแก้ปวดเท้า ปวดน่อง ปวดส้นเท้าหลังจากเดินเยอะ ๆ ยืนนาน ๆ
กันไปแล้ว ก็ลองนำไปบรรเทาอาการกันนะคะ
และนอกจากนี้เรายังมีวิธีป้องกันอาการปวดเท้า เมื่อยขาหากต้องยืนนาน ๆ
หรือเดินมาราธอนมาฝากด้วย
3. ใช้สมุนไพรแช่น้ำ
– เถาเอ็นอ่อนแห้งบด 50 กรัม (ลดอาการปวดเมื่อย คลายเส้น) — เถาวัลย์เปรียงแห้งและบดแล้ว 50 กรัม (ลดอาการปวดเมื่อย คลายกล้ามเนื้อ)
– ขมิ้น ไพล ว่านนางคำ แห้งบดแล้ว อย่างละ 25 กรัม การบูร 50 กรัม (รักษาแผล ลดอาการปวดเมื่อยตามปลายประสาท แก้ลมวิงเวียน)
– เกลือ 50 กรัม (ฆ่าเชื้อโรค ทำให้ตัวยาดูดซึมเข้าผิวหนังได้ดี)
4. นวดฝ่าเท้าด้วยขวดน้ำเย็น
สำหรับคนที่รู้สึกปวดฝ่าเท้ามาก ๆ
ลองใช้น้ำเย็นนวดฝ่าเท้าในเบื้องต้นก่อนก็ได้ค่ะ
โดยวางเท้าลงบนขวดน้ำเย็นจัด แล้วใช้เท้าเลื่อนขวดน้ำไป-มา
วิธีนี้จะช่วยลดอาการปวดเมื่อยบริเวณฝ่าเท้าได้
และยังอาจช่วยสลายพังผืดที่ฝ่าเท้าด้วยนะ
หรือหากไม่ใช่ขวดน้ำเย็นก็สามารถใช้ลูกบอลแทนได้เช่นกัน
5. ยึดเหยียดเท้า 3 นาที
โดยการกระดก และเหยียดเท้าขึ้นลง 10 ครั้ง หมุนข้อเท้า สลับซ้ายขวา 5 รอบ
ยืนกระเย่งเท้าสลับไปมา 10 ครั้ง วิธีการนี้ จะค่อยช่วยยืดกล้ามเนื้อ
ให้คลายตัวขึ้น เลือดลมสามารถไหลเวียนได้สะดวก เพื่อนำสารอาหารมาเลี้ยง
6. เหยียบอิฐแดง
– เอาอิฐแดง (อิฐก่อสร้าง) มาเผาด้วยถ่าน (หรือแก๊สก็ได้) จนอิฐร้อน
– นำหัวไชโป๊ว ( เป็นหัวไฃโป๊วแบบแห้งๆ) แบบเดียวที่ใช้ผัดกับไข่ หรือ ผัดไทย มาสัก 2 หัว
– เอาหัวไชโป๊ววางบนอิฐแดงที่กำลังร้อน จะได้ยินเสียง “ฉ่า” เหมือนทอดปลา
– เอาส้นเท้าที่ปวด วางทาบบนไชโป๊วแล้วค่อยๆคลึงส้นเท้าบนไชโป๊วไปมา
จนไชโป๊วเย็น ก็ทำใหม่อีก (วิธีเดิมคือ เผาอิฐ แล้วเอาไชโป๊ววางทับ
– ทำอย่างนี้หลายๆครั้ง รับรองหายปวดแน่นอน เพราะผมทำมาแล้วได้ผล เป็นสูตรของคนจีนครับ
– สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ ลดน้ำหนักตัวเองให้มากที่สุด
อาการปวดเท้า ปวดขา เกิดได้กับทุกคน
ฉะนั้นใครที่ต้องทำงานโดยต้องยืนเป็นเวลานานๆ หรือเดินอยู่ตลอดเวลา
ลองนำวิธีที่ kaijeaw.com เอามาฝาก ไปลองทำดูนะคะ
ซึ่งสามารถช่วยลดอาการปวดเมื่อยดังกล่าวได้ด้วยตนเอง
แต่ถ้ามีอาการหนักก็ควรไปพบหมอ
และที่สำคัญควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการใช้ชีวิตที่ก่อให้เกิดอาการปวดดังกล่าวด้วยนะคะ
-ขอขอบคุณ kaijeaw.com