หาวบ่อยๆ ทำยังไงให้หาย
1. ดื่มน้ำเปล่า
บางครั้งร่างกายคุณอาจจะกำลังขาดออกซิเจน การดื่มน้ำเปล่าจะสามารถเข้าไปช่วยเพิ่มออกซิเจนให้เลือดในร่างกาย อีกทั้งยังช่วยปลุกความสดชื่นให้ร่างกายรู้สึกกะปรี้กะเปร่าขึ้นได้2. เคลื่อนไหวร่างกายให้บ่อยขึ้น
อย่านั่งอยู่นิ่งๆ อยู่กับที่ หากคุณหาว ลองลุกออกไปเดินเล่น เคลื่อนไหวร่างกายบ้าง เปลี่ยนบรรยากาศให้ตัวเอง3. สูดหายใจเข้าลึก ๆ
บางทีเราอาจจะไม่ได้โฟกัสกับการหายใจ และเผลอทำอะไรที่ทำให้หายใจไม่เต็มปอด ซึ่งจะทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ การสูดหายใจลึกๆ ช่วยได้ค่ะ
4. ออกไปรับอากาศบริสุทธิ์
บางครั้งสถานที่ที่คุณอยู่อาจมีอากาศถ่ายเทไม่สะดวก หากเป็นในออฟฟิศ ที่ๆ แออัดผู้คนด้วยแล้ว จะทำให้คุณหายใจได้ไม่สะดวก ออกไปบนดาดฟ้า หรือมุมสวนถ้ามี หาพื้นที่สีเขียว ออกไปนั่งมองท้องฟ้า ให้ตัวโดนแดดอ่อนๆ ก็จะช่วยให้ร่างกายตื่นตัวได้ดีขึ้น5. ออกกำลังกายเป็นประจำ
การออกกำลังกาย ช่วยให้มีสุขภาพที่ดี กระตุ้นให้ร่างกายสดชื่น รู้สึกกระปรี้กระเปร่า แต่ควรออกเป็นประจำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง6. กินอาหาร ครบ 5 หมู่
หลีกเลี่ยงอาหารไม่มีประโยชน์ อาทิ ของทอด ของมัน แป้ง น้ำตาล น้ำอัดลม เป็นต้น เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ ผักผลไม้ น้ำเปล่าเป็นต้น7. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
เวลาที่ดีที่สุดในการนอนคือ ควรนอนอย่างน้อย 6-7 ชั่วโมงต่อวันที่มา: ศูนย์นิทราเวช โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์, www.prueksaveda.com/