7 เครื่องดื่มยอดนิยม “น้ำตาลสูง” เท่าน้ำอัดลม

ปัจจุบันนี้มีเครื่องดื่มผลิตออกมามากมายหลายยี่ห้อมากซึ่งแต่ละยี่ห้อก็มีปริมาณน้ำตาลเป็นส่วนผสมหลักอยู่แล้ว ดังนั้นการที่เรารับประทานเข้าไปมากๆมันก็จะส่งผล หรือ ให้โทษต่อร่างกายเราแน่นอน เช่นน้ำอัดลมทุกๆชนิดที่เราพอจะทราบโทษของมันดีอยู่แล้ว และหลายคนก็หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำอัดลมแล้วหันไปดื่มเครื่องดื่มอื่นๆแทน แต่คำถามที่ตามมาก็คือ คุณแน่ใจได้ยังไงว่าสิ่งที่คุณบริโภคนั้นมันมีน้ำตาลน้อยกว่าน้ำอัดลมจริงๆ วันนี้เราก็เลยได้นำ 7 เครื่องดื่มยอดนิยมที่มีส่วนผสมของน้ำตาลเทียบเท่ากับน้ำอัดลมมาให้ดูไปเช็คพร้อมกันเลยค่ะว่ามันใช่เครื่องดื่มที่ใครหลายคนดื่มอยู่หรือเปล่า

1.กาแฟเย็น : กาแฟเย็นของโปรดของหลายๆ คน อุดมไปด้วยแคลอรี่ และน้ำตาล ไม่ว่าจะเป็นกาแฟลาเต้ หรือเฟรบปูชิโน่มีน้ำตาล 67 กรัม วานิลลา ลาเต้ ขนาดกลาง ก็มีน้ำตาลถึง 35 กรัม

 

2.เครื่องดื่มสำหรับนักกีฬา : ในเครื่องดื่มพวกนี้ 1 ขวด มีน้ำตาลถึง 50 กรัม สำหรับผู้ที่ออกกำลังกาย เสียเหงื่อ วิ่งมาราธอน ก็สามารถดื่มได้ แต่จะไม่เหมาะอย่างมาก สำหรับผู้ที่นั่งโต๊ะทำงาน

3.น้ำดื่มเพื่อสุขภาพรสต่างๆ : น้ำดื่มที่บอกว่าเป็นน้ำมีสารอาหารที่มีคุณประโยชน์ต่อร่างกายนั้น จะมีน้ำตาลผสมอยู่ รวมกับวิตามิน ใน 1 ขวด จะมีน้ำตาล 30 กรัม หรือประมาณ 7 ช้อนชาขึ้นไป แม้บางขวดจะระบุว่าไร้น้ำตาล แต่ก็มีสารเพิ่มความหวาน ซึ่งไม่ได้ทำให้มีสุขภาพที่ดี

4.สมูทตี้ : เป็นเครื่องดื่มที่นิยมกันในกลุ่มผู้ออกกำลังกายในยิม เราจึงคิดว่าเป็นเครื่องดื่มที่ปลอดภัยและทำให้สุขภาพดี แต่นั่นก็ไม่จริงเสียทั้งหมด แม้ว่าเครื่องดื่มชนิดนี้ จะมีผลไม้ที่มีประโยชน์ แต่ก็ให้แคลอรี่ และน้ำตาลสูง ในสมูทตี้ 1 ขวดอาจจะมีน้ำตาลอยู่ถึง 53 กรัมเลยทีเดียว

5.เบียร์ : ในเบียร์แก้วเล็กๆ ปริมาณ 8 ออนซ์ มีแคลอรี่ถึง 198 แคลอรี่ มากกว่าในน้ำอัดลมถึง 2 เท่า

6.น้ำผลไม้ : คนส่วนใหญ่คิดว่าน้ำผลไม้เป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ เพราะทำมาจากผลไม้ แต่ปัญหาก็คือแม้น้ำผลไม้พวกนี้จะมีไฟเบอร์แต่ก็จะมีน้ำตาลเป็นส่วนผสมอยู่มาก แม้จะระบุว่าเป็นน้ำผลไม้ 100 เปอร์เซนต์ ก็ยังมีน้ำตาลผสมอยู่ดี อย่างเช่น น้ำองุ่น 1 แก้ว จะมีน้ำตาล 36 กรัม ส่วนน้ำแอปเปิล 1 แก้ว จะมีน้ำตาล 31 กรัม ในขณะที่น้ำมะนาว 1 แก้ว จะมีน้ำตาล 44 กรัม

7.น้ำมะพร้าว : ปัจจุบันน้ำมะพร้าวเป็นเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมมาก เพราะมีวิตามินบี ซี โปรแตสเซียม และอื่นๆ ในน้ำมะพร้าว 16 ออนซ์ มีแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายถึง 25 เปอร์เซนต์ แต่ก็มีน้ำตาลถึง 30 กรัม จึงไม่ควรดื่มแทนน้ำไปตลอดทั้งวัน อาจจะดื่มได้ในช่วงที่เสียเหงื่อ ช่วงที่ทำกิจกรรมกลางแจ้งช่วงฤดูร้อน